No Scales -

หากคุณกำลังไม่สบายตัว ไม่สบายท้อง ท้องอืด ท้องเฟ้อ ท้องผูก นั่นแสดงว่าคุณจำเป็นต้องดีท็อกซ์ลำไส้แล้วล่ะ เพราะลำไส้ของคุณกำลังอุดตันอยู่นั่นเอง และบทความนี้เราก็ได้รวบรวมเหตุผลที่คุณต้องดีท็อกซ์ลำไส้มาฝาก แต่เหตุผลที่คุณต้องดีท็อกซ์ลำไส้ที่เรานำมาฝากกันในบทความนี้จะมีอะไรบ้างนั้น ต้องตามมาดูกันเลย ทำไมเราจึงจำเป็นต้องดีท็อกซ์ลำไส้ ? เหตุผลที่เราต้องดีท็อกซ์ลำไส้ : เป็นการบริหารกล้ามเนื้อลำไส้ ของเสียที่ตกค้างมีผลทำให้ลำไส้อ่อน แอลงและทำหน้าที่ได้ไม่เต็มที่ การล้างลำไส้จึงเป็นการช่วยส่งเสริม กล้ามเนื้อลำไส้ให้ทำงานได้มากขึ้น โดยปกติลำไส้มีหน้าที่กำจัดของเสีย ก็อาจเป็นไปโดยไม่สมบูรณ์ กล้ามเนื้อลำไส้ที่แข็งแรงและทำงานได้ อย่างเป็นจังหวะจะช่วยทำให้การผลักดันของเสีย เช่น กากอาหารและ อุจจาระออกจากลำไส้ได้เร็วขึ้น และไม่เกิดสารตกค้างจนกลายเป็นพิษ เหตุผลที่เราต้องดีท็อกซ์ลำไส้ : ทำให้ลำไส้มีขนาดเป็นปกติ เมื่อลำไส้ทำงานอย่างผิดปกติ จะส่งผล ให้โครงสร้างและขนาดลำไส้เปลี่ยนไป ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ ตามมา การสวนล้างลำไส้ ช่วยให้ลำไส้เกิดการเคลื่อนตัว ช่วยลด อาการบวมหรือโป่งพองของลำไส้ อันเนื่องมาจากการที่มีของเสียอุดตัน บริเวณนั้น ทำให้ลำไส้มีรูปร่างปกติตามธรรมชาติ ซึ่งการรักษาทางยา หรือการรักษาด้วยวิธีอื่นๆ อาจทำให้ลำไส้กลับคืนสู่รูปทรงปกติได้เพียง ระยะสั้นเท่านั้น เหตุผลที่เราต้องดีท็อกซ์ลำไส้ : กระตุ้นจุดตอบสนองของระบบอวัยวะต่างๆ ในร่างกายซึ่งอวัยวะทุก ส่วนจะมีการทำงานเชื่อมต่อกับลำไส้โดยจุดตอบสนอง การล้างลำไส้เป็นการช่วยกระตุ้นจุดที่ว่านี้ซึ่งจะส่งผลดีต่อร่างกาย […]

ทำความเข้าใจการใส่เลนส์เสริม ก่อนที่จะเริ่มรักษาการมองเห็น

No Comments

| My Blog

การใส่เลนส์เสริมนั้นถือว่าเป็นอีกหนึ่งเรื่องของการรักษาสายตาของเราด้วยนะครับ ซึ่งหลายคนนั้นอาจจะยังรู้อยู่แล้วว่าการรักษาดวงตาของเรานั้นให้หายจากจากภาวะสายตาสั้น หรือ สายตาเอียง นอกจาการทำเลสิกแล้วยังมีการรักษาได้ด้วยวิธีการใส่เลนส์เสริม ด้วยเช่นกัน ดังนั้นในบทความนี้เรามาลองดูกันดีกวานะครับว่าเรานั้นจะต้องทำความเข้าใจเรื่องอะไรบ้างในการใส่เลนส์เสริม เลนส์เสริม แตกต่างอย่างไร เลนส์เสริม นั้นเป็นการแก้ไขด้วยการ ใช้เลนส์ที่เรานั้นมีความปลอดภัย กับร่างกาย และ ใส่เข้าไปในหลังกระจกตา สามารถถอดออกได้โดยจักษุแพทย์ ไม่ทำเนื้อเยื่องของดวงตาสูญเสียไป ดังนั้นในเรื่องของความแตกต่างระหว่างการทำเลสิกกับ ใส่เลนส์เสริม นั้นคือไม่ได้ใช้เลเซอร์ในการรักษาดวงตาของเรานั้นเอง มีผลข้างเคียงหรือไม่ ในการ ใส่เลนส์เสริมนั้นจะแตกต่างจากการทำเลสิกนะครับ เพราะว่าไม่ได้มีการทำใช้เลเซอร์ ทำให้การที่เรานั้นเลือกใช้ ใส่เลนส์เสริม นั้นเรานั้นไม่จะไม่มีผลทำให้ตาของเรานั้นแห้งนะครับ ดังนั้นในเรื่องของผลข้างเคียง นั้นจะไม่มีผลข้างเคียงที่เหมือนกับการทำเลสิกนะครับ เพราะตาของเรานั้นจะปกติ ไม่แห้งเหมือนกับการทำเลสิกในช่วงแรก ๆ เจ็บหรือไม่ หลายคนนั้นอาจจะกลัวว่าถ้าหากว่าเรานั้น เลือกใช้ “ใส่เลนส์เสริม” นั้นกลัวว่าจะเจ็บนั้น ในการผ่าตัด นั้นจะมีการฉีดยาชาก่อนที่จะเริ่มผ่าตัด ดังนั้นสิ่งที่จะเจอหลังจากการผ่าตัดคือ ในช่วงที่ตาของเราอาจจะหน่วง และ อาจจะยังไม่เข้าที่ซึ่งในส่วนนี้เราสามารถแจ้งแพทย์ได้ด้วยเช่นกัน อยู่ได้นานหรือไม่ แน่นอนว่า การเลือกใส่เลนส์เสริม นั้นหลายคนนั้นอาจจะคิดว่าอยู่ได้ไม่นาน แต่ว่าในความจริงแล้ว วัสดุในการนับมาใช้เป็นเลนส์เสริม นั้นมีอายุการใช้งานที่ยาวนาน ดังนั้นการใส่เลนส์เสริม นั้นจะอยู่คู่กับเราตลอดชีวิตได้เลยนะครับ ดังนั้นจะเห็นว่าในการเลือกป้องกัน และ รักษาดวงตาของเราให้มองเห็นได้ปกติ นั้นการเลือกใส่เลนส์เสริมนั้นก็ถือว่าเป็นอีกหนึ่งวิธีที่เราสามารถเลือกใช้ได้ด้วยนะครับ ซึ่งจะช่วยให้เรานั้นกลับมามองเห็นไดอย่างปกตินะครับ

เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับตรวจหาสารเสพติดทางเหงื่อ

No Comments

| Medical

ปัจจุบันยาเสพติดถือว่ามีอิทธิพลกับคนในประเทศเป็นอย่างมาก อันเนื่องจากว่าการปราบปรามยาเสพติดที่ไม่ได้ผลของทางรัฐบาล ได้ส่งผลให้เกิดการแพร่ระบาดอย่างร้ายแรงและลุกลาม จนดูราวกับว่ามีคนติดยาเสพติดมากมายเสียเหลือเกิน นอกจากนี้ยังมีปัญหาอาชญากรรมซึ่งมากขึ้นเรื่อยๆ ส่งผลให้เกิดปัญหาระดับชาติเลยทีเดียว ดังนั้นสิ่งที่หลายๆ คนควรรู้ก็คือการตรวจหาสารเสพติดทางเหงื่อโดยเรื่องน่ารู้เกี่ยวกับการตรวจทางเหงื่อนั้นมีดังต่อไปนี้ 1.เหมาะสมกับคนที่ไม่ต้องทางตรวจทางปัสสาวะ สำหรับสิ่งแรกที่หลายคนกังวลก็คือการตรวจทางปัสสาวะนั่นเอง เนื่องจากว่าการตรวจทางปัสสาวะ อาจจะทำให้ไม่สะดวกหลายประการ ไม่ว่าจะเป็นการตรวจปัสสาวะ ไม่สะดวกในกรณีที่ไม่มีการเก็บปัสสาวะ หรือบางคนอาจจะเกิดปัญหาเนื่องจากว่าตนเองจะต้องเข้าห้องน้ำ เป็นต้น จะดีกว่าหรือไม่ หากว่าเราจะตรวจหาสารเสพติดทางเหงื่อเพื่อความสะดวกนั่นเอง 2.สิ่งที่สามารถตรวจหาได้มีหลายๆ อย่าง เราต่างก็รู้กันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าการตรวจหาสารเสพติดในปัจจุบันนั้นมีการตรวจหลายต่อหลายประการด้วยกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่ต้องการตรวจหายาเสพติดจำพวกยาไอซ์ โคเคน ก็ต้องระมัดระวังไม่แพ้กันอีกเช่นกัน ดังนั้นจะดีกว่าหรือไม่ หากว่าเราจะเลือกตรวจหาสารเสพติดด้วยความสะดวกสบายอย่างที่ใจต้องการ เพื่อตอบโจทย์การดูแลสุขภาพนั่นเอง 3.ไม่จำเป็นต้องตรวจหาแค่เฉพาะสารเสพติดเท่านั้น สำหรับใครที่สงสัยว่าคนที่ตรวจหาสารเสพติดนี้ ตรวจเพราะตนเองติดยาเสพติดเท่านั้นใช่หรือไม่ ต้องขอบอกเลยว่าการตรวจหาจะตรวจได้แบบง่ายๆ โดยเหมาะสมกับคนที่ป่วยด้วยโรคต่างๆ อีกเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นการกินยาเกิดขนาด กินยาผิดประเภท กินยาป่วยโรคซึมเศร้า เป็นต้น 4.ไดอาซีแปมก็ตรวจได้ อีกสิ่งหนึ่งที่หลายคนอาจจะไม่รู้มาก่อนก็คือไดอาซีแปมสามารถตรวจได้เช่นกัน อย่างไรก็ดี เราควรเลือกตรวจแบบที่เหมาะสม โดยคนที่สงสัยว่าไดอาซีแปมคืออะไร เราสามารถตรวจได้หรือไม่ ต้องบอกเลยว่าการตรวจทำได้ไม่ยากเช่นกัน ไดอาซีแปม จะเป็นสารสำหรับคลายเครียด อันจะเหมาะสมกับคนที่รักษาโรคซึมเศร้านั่นเอง นอกจากไดอาซีแปมแล้วยังมีการตรวจแอลเอสดีอีกด้วย ทั้งนี้การตรวจแอลเอสดีจะทำให้คุณได้รู้หลายต่อหลายอย่างอันเป็นข้อมูลจำเป็นนั่นเอง และนี่ก็คือข้อมูลเกี่ยวกับตรวจหาสารเสพติดทางเหงื่อ หากว่าใครที่ต้องการให้การดูแลสุขภาพของตนเองเต็มเปี่ยมไปด้วยประสิทธิภาพ ขอแนะนำเลยว่าให้เรานั้นศึกษาข้อมูลให้ได้มากที่สุด เท่านี้ก็จะปลอดภัยต่อตัวเราแล้ว

5 ข้อดีของ “เนอร์สซิ่งโฮม” ที่หลายคนนั้นอาจจะยังไม่รู้

No Comments

| Health

“เนอร์สซิ่งโฮม” หลาย ๆ คนนั้นอาจจะยังไม่รู้จักนะครับ เนอร์สซิ่งโฮม นั้นคือสถาบันพักฟื้นผู้ป่วย ผู้สูงอายุที่ไม่สามารถดูแลตัวเองได้นะครับ ซึ่งจะแตกต่างจากบ้านพักคคนชรา (มีหลายคนเข้าใจผิดอย่างมากในส่วนนี้) ดังนั้นในบทความนี้เพื่อให้ทุกคคนได้เข้าใจในเนอร์สซิ่งโฮม สถาบันดูแลผู้สูงอายุมากขึ้น เราจะมาเจาะลึกในข้อดีของ “เนอร์สซิ่งโฮม” กันดีกว่านะครับ ว่าจะมีข้อดีอะไรบ้าง เหมาะสำหรับคนที่ไม่มีเวลาดูแลผู้สูงอายุ แน่นอนว่าบางคครั้งนเราจะต้องมีธุระบ้าง หรือ ต้องทำงานเพื่อหาเงินมาใช้จ่ายบ้างดังนั้นบางทีอาจจะไม่มีเวลาในการดูแลผู้สูงอายุก็ได้นะครับ ซึ่งก็ไม่ใช่เรื่องผิดอะไรด้วยเช่นกัน เพราะว่าแต่ละคคนนั้นก็มีหน้าที่ที่แตกต่างกันออกไป ดังนั้นข้อดีของ “เนอร์สซิ่งโฮม”ในข้อแรกเลยนั้นคือในเรื่องของ เหมาะสำหรับคนที่ไม่มีเวลาดูแลผู้สูงอายุมาก ๆ นะครับ เพราะว่าจะมีคนคคคอยดูแลแทนเราทำให้เรานั้นไม่ต้องกังวล และ สามารถทำงานได้อย่างสบายใจอย่างแน่นอน อยู่ใกล้กับหมอ และ บุคลกรที่มีคุณภาพ ในส่วนต่อมานั้นคคือในเรื่องของ”บุคคลกรที่มีคคุณภาพ” เรามั่นใจได้เลยนะครับว่าผู้สูงอายุของเรานั้นจะอยู่ใกล้กับเหล่าบุคลากรที่มีคคุณภาพอย่างอย่างแน่นอน ดังนั้นมั่นใจได้เลยนะครับว่า ผู้สูงอายุของเรานั้นจะถูกดูแลอย่างดีแน่นอนและไม่ต้องกังวลในเรื่องความอันตรายนะครับ เพราะว่าไม่มีทางเกิดอันตรายขึ้นได้อย่างแน่นอน ได้ดูแลในส่วนของร่างกายที่ไม่แข็งแรง ผู้สูงอายุที่จะมาใช้บริการเนอร์สซิ่งโฮม นั้นส่วนมากนั้นจะเป็นผู้สูงอายุที่มีการผ่าตัดมา หรือไม่ก็ต้องมีการรักษาตัวที่ยาวนาน ซึ่งทาง เนอร์สซิ่งโฮม นั้นจะดูแลในส่วนนี้ด้วยนะครับไม่ว่าจะเป็นการทำกายภาพบำบัด การดูแลอย่างใกล้ชิด เรียกว่าสามารถดูแลได้ ให้เหมาะสมกับผู้ป่วยที่เป็นผู้สูงอายุแน่นอน เพราะว่าออยู่ใกล้กับเหล่าบุคลากรที่มีคุณภาพนะครับ ทำให้ปลอดภัยหายห่วงอย่างแน่นอน เครื่องมือที่ครบครัน อีกหนึ่งในข้อดีของ เนอร์สซิ่งโฮม นั้นคือในเรื่องของอุปกรณ์ที่ครบครันเองก็นับว่าตอบโจทย์ไม่แพ้กันนะครับ เพราะไม่ว่าจะเป็นเครื่องมือทางการแพทย์ เครื่องมือการดูแลนั้น ทางเนอร์สซิ่งโฮม นั้นมีให้เราได้เลือกใช้บริการกันอย่างมากแน่นอน และ ยังช่วยให้เรามั่นใจในอุปกรณ์ครบครันอย่างมากขึ้นอย่างแน่นอน สำหรับคนที่ไม่มีเวลาในการดูแลควรเลือกใช้บริการอย่างมาก อีกหนึ่งข้อดีที่เราควรเลือก เนอร์สซิ่งโฮมนั้นคือสำหรับคนที่ไม่มีเวลาดูแลผู้สูงอายุ ซึ่งอาจจะเป็นเพราะว่าจะต้องทำงานหาเงินเพื่อเลี้ยงครอบครัว ซึ่งภาระหน้าที่ของหลาย ๆ […]

2 ร้านอาหารไทยยอดนิยมจาก foodpanda กรุงเทพ การันตีอร่อยเด็ดต้องสั่งซ้ำ

No Comments

| My Blog

แม้ว่าอาหารไทยจะเป็นอาหารหลักของคนไทย และอยู่คู่คนไทยมานาน แต่ถึงอย่างนั้นก็เป็นตัวเลือกเมนูอาหารที่ทานได้แบบไม่มีเบื่อ เพราะเอกลักษณ์ของอาหารไทยคือรสชาติจัดจ้าน จัดเต็มแบบครบ ๆ ทั้ง เผ็ด เปรี้ยว เค็ม หวาน แต่ยังคงไว้ซึ่งรสชาติกลมกล่อม และสำหรับใครที่ชื่นชอบรสชาติอาหารไทย ขอแนะนำ 2 ร้านอาหารไทยยอดนิยมที่สามารถสั่งความอร่อยได้จาก foodpanda กรุงเทพ แต่ละจานอร่อยเด็ดจนหลายคนออเดอร์ซ้ำ แถมยังส่งตรงความอร่อยได้แบบไม่ต้องรอนาน แนะนำ 2 ร้านอาหารไทยรสชาติสุดปังจาก foodpanda กรุงเทพ 1. ไทย เทอเรส แค่ชื่อร้านก็การันตีว่าต้องมาพร้อมรสชาติไทยแท้ โดยร้านนี้ขึ้นชื่อเรื่องการปรุงรสอาหารสุดเข้มข้น จัดจ้านไม่หวงเครื่อง และกลมกล่อม อารมณ์เหมือนคุณแม่ทำกับข้าวให้ลูก ๆ ทาน แถมหน้าตาอาหารแต่ละจานยังดูดีสุด ๆ สำหรับเมนูที่หลายคนยอมขอเทใจให้ ต้องเมนูแกงคั่วปูใบชะพลู จานนี้บอกเลยว่าเนื้อปูแน่นมาก มาพร้อมรสชาติเครื่องแกงแบบเข้มเต็มรส และยังมีเมนูอร่อยอีกเพียบ เช่น ข้าวหมูกรอบคั่วพริกเกลือ ข้าวกะเพราไข่กรอบ แค่เห็นชื่อเมนูก็น้ำลายสอรอแล้ว นอกจากนี้อย่าลืมปิดท้ายด้วยเมนูของหวานอย่างกล้วยไข่เชื่อม บอกเลยว่าไม่หวานเลี่ยน เพราะออกแบบรสชาติหวานกำลังดี โดยร้านนี้สามารถสั่งความอร่อยผ่าน foodpanda กรุงเทพ ได้ทั้งเมนูจานเดี่ยวและเมนูความอร่อยแบบยกเซ็ต จะทานคนเดียวหรือจะทานกันทั้งครอบครัวก็อร่อยจนต้องหัวใจให้เป็นร้านโปรด 2. […]

ประกันประเภท 3 คืออะไร

No Comments

| Uncategorized

แผนประกันภัยรถคือ แผนที่มีขึ้นเพื่อช่วยเหลือค่าใช้จ่ายในยามเกิดอุบัติเหตุหรือความเสียหายต่อรถยนต์หรือรถจักรยานยนต์ อีกทั้งยังช่วยแบ่งเบาความยุ่งยากในการติดต่อซ่อมแซมความเสียหายและการชดเชยค่ารักษาพยาบาลต่างๆ ให้กับผู้เอาประกันอีกด้วย ซึ่งการทำแผนประกันก็มีประเภทหรือชั้นที่หลากหลายและตอบสนองความต้องการของผู้ใช้รถที่แตกต่างกันออกไป หนึ่งในแผนประกันภัยที่ค่อนข้างแพร่หลายคือแผนประกัน ประเภท 3  แผนประกันประเภท 3 หรือที่อาจคุ้นหูกันมากกว่าในชื่อของแผนประกันภัยชั้น 3 คือแผนประกันภัยที่มีทั้งสำหรับรถยนต์สี่ล้อและรถจักรยานยนต์ ถือเป็นแผนประกันภัยที่มีราคาค่าเบี้ยประกันค่อนข้างต่ำหากเทียบกับแผนประกันชั้นอื่นๆ โดยความคุ้มครองของแผนประกันประเภท 3 นี้ให้ความคุ้มครองที่การเกิดอุบัติเหตุที่มีคู่กรณีหรือสามารถระบุคู่กรณีได้ จะมีการชดเชยค่าเสียหายและช่วยเหลือค่ารักษาพยาบาลให้กับคู่กรณีเป็นหลัก ไม่ครอบคลุมไปถึงกรณีที่ไม่สามารถระบุหรือหาตัวคู่กรณีได้ ไม่ครอบคลุมการเฉี่ยวชนสิ่งของหรือลื่นไถล อีกทั้งไม่มีการคุ้มครองกรณีรถยนต์หรือรถจักรยานยนต์สูญหายและภัยพิบัติต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นไฟไหม้หรือน้ำท่วม แผนประกันประเภท 3 จึงมีจุดเด่นที่ค่าเบี้ยประกันไม่เป็นภาระต่อผู้ทำประกันมากนัก ให้การช่วยเหลือที่เหมาะกับผู้ที่ไม่ได้ใช้งานรถบ่อย ต้องการมีประกันไว้เผื่อกรณีฉุกเฉินเท่านั้น ซึ่งหากเปรียบเทียบค่าเบี้ยประกันและวงเงินที่ได้ในความคุ้มครองที่อยู่ในขอบเขตความต้องการ ก็ถือว่ามีความคุ้มค่าและแบ่งเบาภาระได้ดี โดยเฉพาะกับผู้ที่มีประวัติการขับขี่ค่อนข้างดีและไม่เฉี่ยวชนบ่อย ก็จะคุ้มกว่าแผนประกันภัยที่มีความคุ้มครองสูงเกินความจำเป็นและเบี้ยประกันที่อาจกลายเป็นภาระใหญ่ได้ หากสนใจการทำแผนประกันประเภท 3 สิ่งแรกที่ต้องคำนึงถึงคือขอบเขตความคุ้มครองที่ต้องการ หากไม่ได้ต้องการความครอบคลุมที่กว้างนัก เน้นการช่วยเหลือแบ่งเบาค่าใช้จ่ายเมื่อเกิดอุบัติเหตุซึ่งมีโอกาสเกิดได้น้อย การทำแผนประภัยชั้น 3 ก็จะคุ้มค่าด้วยเบี้ยประกันที่ราคาถูก แต่หากคุณต้องการความดูแลที่มากกว่า อาจพิจารณาแผนประกันภัยชั้นอื่นๆ ที่มีเบี้ยประกันไม่ต่างกันมากนักอย่างแผนประกันภัยชั้น 3+ ที่เพิ่มความคุ้มครองที่ผู้เอาประกันเองด้วย ก็จะช่วยตอบสนองความต้องการได้มากขึ้นในราคาเบี้ยประกันที่เป็นมิตร ขึ้นอยู่กับความต้องการความคุ้มครองและราคาเบี้ยประกันที่พึงพอใจ

อาหารแบบไหนที่ดีต่อสุขภาพ

No Comments

| Health

การที่เราจะมีสุขภาพที่ดีได้นั้น เราควรจะเข้าใจในความหมายของการมีสุขภาพดีกันก่อน ซึ่งสุขภาพดี คือการมีสุขภาพกาย สุขภาพจิต และสภาวะทางสังคมที่จัดอยู่ในสภาพดี ไม่ได้หมายความเพียงแค่ว่า การไม่มีอาการเจ็บป่วย หรือไม่มีความทุกข์กังวลใจแต่เพียงเท่านั้น โดยเราจะทำอย่างไรละเพื่อให้เรามีสุขภาพที่ดีกัน เริ่มต้นง่ายๆด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่ดี และมีประโยชน์ต่อสุขภาพ เนื่องจากการที่เรารับประทานอาหารที่มีคุณภาพดี มีคุณประโยชน์แล้วนั้น มันจะทำให้สุขภาพกายและจิตของเราดีขึ้นไปด้วยเช่นกัน ซึ่งอาหารที่เหมาะแก่การเสริมสร้างสุขภาพก็มีดังนี้ ไข่ไก่ ไข่ไก่นั้นเป็นแหล่งของโปรตีนที่มีคุณภาพสูง ที่ทำให้เราได้รับพลังงานในการใช้ในแต่ละวันที่มมาก แต่ไม่ทำให้เราอ้วน มีวิตามิน A วิตามิน B1 วิตามิน B2 เป็นประโยชน์ช่วยในการบำรุงสายตาและการมองเห็น วิตามิน D แคลเซียม และธาตุเหล็ก ล้วนเป็นสารโภชนาการที่ร่างกายต้องการ อย่างเช่น เลซิธิน มีคุณประโยชน์ในการบำรุงสมอง ถั่ว ถั่วเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ ให้ทั้งพลังงาน และแร่ธาตุที่จำเป็น ซึ่งถั่วก็มีหลากหลายชนิดที่ให้คุณค่าแก่สุขภาพเราต่าวกันออกไป ได้แก่ วอลนัท ในถั่ววอลนัทจะมีทั้งสารต้านอนุมูลอิสระ กรดไขมัน ที่ช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด รวมไปถึงป้องกันโรคสมองเสื่อมในผู้สูงอายุ ถั่วลิสง จะมีสรรพคุณบำรุงม้าม กระเพาะอาหาร โดยจะให้ความชุ่มชื้นแก่ปอด ช่วยในการขับเสมหะ เปลือกถั่วชั้นบางๆ สีแดงเข้มนั้น จะมีสรรพคุณเพิ่มเกล็ดเลือดเพื่อใช้ในการห้ามเลือดอีกด้วย อัลมอนต์ […]

การดูแลสุขภาพจิตของเราในช่วงสถานการณ์ COVID-19

No Comments

| Health

ในปี 2020 มีเหตุการณ์ต่างๆ เกิดขึ้นมากมายตั้งแต่ต้นปี ใครหลายคนที่คาดหวังไว้ในช่วงปลายปีก่อนว่า ขอให้ปีหน้าเป็นปีที่ดี มีแต่สิ่งดีๆ เข้ามาในชีวิต ก็อาจจะรู้สึกผิดหวังไปแล้วก็ได้ เพราะมีสถานการณ์การแพร่ระบาดของไวรัสโคโรน่าตั้นแต่ต้นปีจนถึงตอนนี้ก็ยังไม่หมดไป เพียงแค่มีการควบคุมไม่ให้ระบาดไปมากกว่านี้ได้บางส่วนเท่านั้น ซึ่งสถานการณ์ของโควิด-19 นี้ทำให้ใครหลายคนเกิดความเครียด รู้สึกวิตกกังวลไปหมด เราจะมีโอกาสติดโรคโควิด-19 ไหมนะ การใช้ชีวิตได้แต่ละวันก็เปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง จากที่เคยไปไหนมาไหนได้อย่างสะดวกสบาย ไม่ว่าจะเดินทางในประเทศหรือออกเดินทางไปต่างประเทศ การออกไปเดินเล่นตามสถานที่ต่างๆ การกินอาหารร่วมกันเป็นกลุ่มที่ร้านอาหารก็ทำไม่ได้ โควิด-19 ทำให้ทุกอย่างต้องหยุดไปหมดเลย สาเหตุที่ทำให้พวกเราทุกคนเครียดและรู้สึกกังวลก็เป็นเพราะการแพร่ระบาดของโรคโควิด-19 นั่นเอง ถ้าเกิดพวกเราปล่อยให้ตัวเองรู้สึกเครียด รู้สึกกังวลมากเกินไปก็ไม่ดีแน่นอน อาการเหล่านี้อาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของเราและสุขภาพจิตของเรา ทั้งในระยะสั้นและระยะยาวเลยก็ได้ หรือบางทีอาจจะทำให้คนรอบตัวของพวกเรารู้สึกเครียดและกังวลตามไปด้วย ทีนี้ก็จะกลายเป็นว่าทุกคนมีความวิตกกังวลกันหมด ดังนั้นพวกเราทุกคนจะต้องไม่วิตกกังวลกับสถานการณ์โควิด-19 มากเกินไป พวกเราจะต้องเริ่มดูแลสภาพจิตใจของตัวเราเอง ซึ่งทำได้โดยการ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอกับร่างกาย กินอาหารที่มีประโยชน์ อาหารที่ทานควรจะต้องเป็นอาหารที่ปรุงสุกแล้วเพราะความร้อนสามารถฆ่าเชื้อโรคให้ตายได้ ลองหากิจกรรมที่ช่วยทำให้ผ่อนคลายความเครียดที่สามารถทำได้ที่บ้าน เช่น การดูหนัง ฟังเพลง การลงมือทำอาหารหรือทำขนมกินเอง หรือการออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้านที่ไม่ต้องใช้พื้นที่เยอะ รวมถึงการพูดคุย ปรึกษากับเพื่อนๆ และคนรอบข้างให้มากขึ้น และสิ่งหนึ่งที่อยากให้เลิกทำเลยก็คือ การเสพข่าวสารจากทางโซเชี่ยลหรือช่องทางอื่นๆ มากเกินไป บางทีข่าวสารนั้นอาจจะเป็นแค่ข่าวลือไม่เป็นความจริง แต่ก็ทำให้เรารู้สึกเครียดและกังวลไปแล้ว […]

การทำ IF นั้นส่งผลอย่างไรต่อสุขภาพของเรา

No Comments

| Health

ในช่วงนี้ผู้คนเริ่มพูดถึงการทำ IF และ IF มันคืออะไร? ก่อนอื่นเลยเราต้องมาทำความรู้จักและเข้าใจกันก่อนว่าการทำ IF นั้นเป็นยังไง IF ย่อมาจาก Intermittent Fasting ซึ่งก็คือการลดน้ำหนักโดยการอดอาหาร ควบคุมแคลอรี และต้องจำกัดเวลาในการกินอาหารด้วย จะกินอาหารได้ภายในเวลาของช่วงกินเท่านั้น ถ้าเลยเวลาของช่วงกินไปแล้วก็กินน้ำเปล่าแทน แล้วการทำ IF มีกี่แบบและมีแบบไหนบ้างล่ะ การลดน้ำหนักโดยการทำ IF มีหลายแบบแต่แบบที่ผู้คนส่วนใหญ่นิยมนำมาใช้กันก็คือ แบบที่เป็นเวลา 16/8 16 คือจำนวนของชั่วโมงในการอดอาหาร ที่ห้ามไม่ไห้กินอะไรเลยนอกจากน้ำเปล่า แน่นอนว่าเวลาในการนอนของพวกเราก็จะรวมอยู่ในช่วงเวลาของการอดอาหาร ส่วน 8 คือจำนวนชั่วโมงในการกินอาหาร ที่เริ่มนับได้ตั้งแต่เราเริ่มกินอาหารมื้อแรกของวัน แล้วเราสามารถกินอาหารต่างๆ ได้จนครบเวลา 8 ชั่วโมง จากนั้นก็จะเป็นเวลาของการอดอาหารต่อไป อีก 16 ชั่วโมง แล้วก็จะวนแบบนี้ไปเรื่อยๆ ในทุกๆ วันจนกว่าจะถึงจุดที่เราพอใจในการลดน้ำหนักและพอใจในการเปลี่ยนแปลงของร่างกายที่เปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น ในช่วงเวลาของการกินอาหาร ไม่ใช่ว่าเราจะกินอะไรก็ได้ ถ้าเราอยากลดน้ำหนักจริงๆ ก็ควรควบคุมอาหารด้วย ของหวานก็ไม่ควรกินเลย ควรจะกินอาหารที่มีสารอาหารครบ 5 หมู่ในแต่ละมื้อ แล้วก็พยายามไม่กินอาหารที่มีแคลอรีเยอะเกินไปเพราะจะไม่ดีต่อสุขภาพร่างกายของเรา […]