การดูแลสุขภาพจิตของเราในช่วงสถานการณ์ COVID-19
ในปี 2020 มีเหตุการณ์ต่างๆ เกิดขึ้นมากมายตั้งแต่ต้นปี ใครหลายคนที่คาดหวังไว้ในช่วงปลายปีก่อนว่า ขอให้ปีหน้าเป็นปีที่ดี มีแต่สิ่งดีๆ เข้ามาในชีวิต ก็อาจจะรู้สึกผิดหวังไปแล้วก็ได้ เพราะมีสถานการณ์การแพร่ระบาดของไวรัสโคโรน่าตั้นแต่ต้นปีจนถึงตอนนี้ก็ยังไม่หมดไป เพียงแค่มีการควบคุมไม่ให้ระบาดไปมากกว่านี้ได้บางส่วนเท่านั้น ซึ่งสถานการณ์ของโควิด-19 นี้ทำให้ใครหลายคนเกิดความเครียด รู้สึกวิตกกังวลไปหมด เราจะมีโอกาสติดโรคโควิด-19 ไหมนะ การใช้ชีวิตได้แต่ละวันก็เปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง จากที่เคยไปไหนมาไหนได้อย่างสะดวกสบาย ไม่ว่าจะเดินทางในประเทศหรือออกเดินทางไปต่างประเทศ การออกไปเดินเล่นตามสถานที่ต่างๆ การกินอาหารร่วมกันเป็นกลุ่มที่ร้านอาหารก็ทำไม่ได้ โควิด-19 ทำให้ทุกอย่างต้องหยุดไปหมดเลย สาเหตุที่ทำให้พวกเราทุกคนเครียดและรู้สึกกังวลก็เป็นเพราะการแพร่ระบาดของโรคโควิด-19 นั่นเอง ถ้าเกิดพวกเราปล่อยให้ตัวเองรู้สึกเครียด รู้สึกกังวลมากเกินไปก็ไม่ดีแน่นอน อาการเหล่านี้อาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของเราและสุขภาพจิตของเรา ทั้งในระยะสั้นและระยะยาวเลยก็ได้ หรือบางทีอาจจะทำให้คนรอบตัวของพวกเรารู้สึกเครียดและกังวลตามไปด้วย ทีนี้ก็จะกลายเป็นว่าทุกคนมีความวิตกกังวลกันหมด ดังนั้นพวกเราทุกคนจะต้องไม่วิตกกังวลกับสถานการณ์โควิด-19 มากเกินไป พวกเราจะต้องเริ่มดูแลสภาพจิตใจของตัวเราเอง ซึ่งทำได้โดยการ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอกับร่างกาย กินอาหารที่มีประโยชน์ อาหารที่ทานควรจะต้องเป็นอาหารที่ปรุงสุกแล้วเพราะความร้อนสามารถฆ่าเชื้อโรคให้ตายได้ ลองหากิจกรรมที่ช่วยทำให้ผ่อนคลายความเครียดที่สามารถทำได้ที่บ้าน เช่น การดูหนัง ฟังเพลง การลงมือทำอาหารหรือทำขนมกินเอง หรือการออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้านที่ไม่ต้องใช้พื้นที่เยอะ รวมถึงการพูดคุย ปรึกษากับเพื่อนๆ และคนรอบข้างให้มากขึ้น และสิ่งหนึ่งที่อยากให้เลิกทำเลยก็คือ การเสพข่าวสารจากทางโซเชี่ยลหรือช่องทางอื่นๆ มากเกินไป บางทีข่าวสารนั้นอาจจะเป็นแค่ข่าวลือไม่เป็นความจริง แต่ก็ทำให้เรารู้สึกเครียดและกังวลไปแล้ว […]